Первый сеанс для людей со светлой кожей не должен продолжаться больше 5, для смуглых 10 минут. Последующие сеансы можно увеличивать на 5-10 минут, и так до полутора часов. Здоровые люди могут принимать солнечные ванны дробными дозами общей продолжительностью до 2-3 часов в сутки.Продолжительность солнечных ванн зависит не только от температуры, но и от влажности воздуха и скорости ветра. Во время сеанса при сильном потоотделении нужно удалять капельки пота полотенцем, чтобы .избежать ожогов.
После солнечной ванны приятно и полезно выкупаться или облиться прохладной водой и отдохнуть полчаса в тени.
Противопоказаниями к закаливанию солнцем являются: пороки сердца, острые заболевания, сильная возбудимость нервной системы и раздражительность, стойкие головные боли, болезни почек, отдельные формы туберкулеза легких и др.
Закаливание и внережимный образ жизни
Соблюдение ритмичности занятий, постепенное и правильное наращивание нагрузок являются общепринятыми в закаливании. Однако в действительности это в полной мере выполнимо только для тех людей, которые ведут размеренный образ жизни: в одно и то же время встают, принимают пищу, начинают и заканчивают работу, имеют постоянное рабочее место и т. д. В этих условиях у человека вырабатываются соответствующие рефлексы, организм привыкает к определенной последовательности и занятия по закаливанию могут органично вписаться в такой режим.
Нарушение же установленного порядка в занятиях приведет к ослаблению эффекта закаливания, срывам, недомоганиям.
Однако многие профессии заставляют человека ломать выработанные эволюцией биоритмы, изменять их как в рамках астрономических суток, так и за их пределами. Это относится, например, к космонавтам, а также к представителям чисто «земных» профессий: морякам дальнего плавания, летчикам на межконтинентальных трассах, постоянно пересекающих различные временные пояса, и другим.
Нарушения биоритмов переносятся сравнительно легко, если продолжаются недолго и повторяются нечасто. Но; они становятся мучительными для человека, если растягиваются на длительный срок, поскольку физиологические функции организма продолжают подчиняться вечному 24-часовому распорядку. Доктор медицинских наук профессор Ю. Ф. Змановский рассматривает режим жизнедеятельности как попытку приспособить жизненные ритмы конкретного человека к ритмам окружающей среды. «Чем удачнее вписываются эти ритмы (или отправления) в конкретную обстановку, тем меньше сопротивление среды, тем выше производительность всех жизненных процессов человека».
Метки: продолжительность, сеанс, температура
Число детей в подгруппе в первом полугодии 2-го года жизни- 2-4, старше 11/2 лет – 4-6. Длительность занятий по развитию речи (рассматривание картинок, книжек, слушание рассказа без показа, показ-инсценировка) не превышает 5-7 мин, занятия со строительным материалом до 11/2 лет длятся 2-5 мин, старше 1/2 лет – от 8 до 15 мин. В таких же пределах меняется длительность других занятий. Если дети являются только зрителями или слушателями, они быстро устают. Такие занятия даже к 2 годам жизни не могут длиться более 7 мин. При изменении характера активности на протяжении занятия, включении двигательного и речедвигательного анализатора дети могут заниматься дольше. Кроме занятий групповых и по подгруппам, ежедневно надо проводить индивидуальные занятия с детьми, нуждающимися в них.
С детьми 2-го года жизни ежедневно проводят 4 занятия, всего 28 занятий в неделю. С младшей подгруппой (до 11/2 лет) – одно занятие в первый период бодрствования, два – во второй и одно – в третий. С детьми старшей подгруппы (от 11/2 лет) надо проводить по два занятия в каждый период бодрствования – по одному в помещении и на каждой прогулке. Содержание занятий должно закрепляться воспитательницей во время общения с детьми на прогулке, в игре, в режимных процессах; по мере его усвоения детьми занятие должно усложняться. План занятий надо составлять на неделю и повторять его в течение месяца. В течение недели должны быть проведены занятия всех видов. Каждое занятие с детьми до 11/2 лет повторяется 2-3 раза в неделю, старше 1/2 лет – 1-2 раза в неделю.
На 3-м году жизни происходят существенные изменения в развитии и поведении ребенка. Продолжается интенсивный темп физического развития, хотя и несколько замедленный по сравнению со 2-м годом жизни. Ребенок становится физически более выносливым. Повышается работоспособность нервной системы. Увеличивается выносливость нервных клеток коры большого мозга и способность концентрации нервного возбуждения, вследствие чего ребенок может заниматься одним и тем же видом деятельности 15-20 мин, а иногда и 30 мин. Ребенок становится более самостоятельным, его движения – координированными. Повышается регулирующая роль коры большого мозга. У ребенка этого возраста легче сформировать правила поведения, он может на короткое время сдерживать свои желания и действия, но еще легко возбуждается, утомляется от однообразных движений и деятельности, недостатка движений.
Метки: группы, ежедневно, занятия
Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов, лимфоидных фолликулов и диффузных скоплений лимфоидной ткани, которая встречается во всех видах соединительной ткани слизистых оболочек и стромы желез.
У плода лимфатические узлы появляются к 3-му месяцу внутриутробной жизни. У новорожденного лимфатические узлы относительно большие, капсула тонкая и нежная, внутридолевые перегородки почти отсутствуют. Паренхима богата лимфоидными элементами, имеет широкие синусы и густую сеть кровеносных сосудов. С возрастом происходит постепенная дифференцировка. У 25—50% здоровых детей могут прощупываться передние и задние шейные, подмышечные, паховые лимфатические узлы, единичные, величиной от просяного зерна до чечевицы, мягкие, подвижные, не спаянные между собой и с окружающей тканью.
Метки:
глотка,
лимфотический,
миндалины
На 3-м году жизни надо активнее выводить детей за пределы дома ребенка, организовывать встречи, находить другие средства для расширения познавательных возможностей ребенка. Что касается жизни вновь поступивших детей, то здесь нужен индивидуальный подход в зависимости от того, откуда поступает ребенок. Если ребенка переводят из родильного дома или стационара, то важно в первое время сохранять температурный режим помещения в тех же параметрах, в которых ребенок находился раньше, особенно осторожно менять режим питания; в первую неделю увеличить на 50—100 г (в зависимости от возраста ребенка — первое или второе полугодие жизни) количество выпиваемой ребенком жидкости. Целесообразно давать пить физиологический раствор с добавлением глюкозы. Не следует проводить специальные закаливающие процедуры в течение 15— 30 дней.
Метки: воздух, встречи, знания
С социологической точки зрения рассмотрены сложные проблемы экономических основ свободы и всестороннего развития личности, труда и личности, классовых отношений в РОССИИ в период строительства коммунизма, соотношение развития личности с коммунистическими отношениями между народами, с демократией, коммунистической идеологией, эстетической культурой советского общества, коллективом, бытом, семьей, просвещением и научным прогрессом. Один перечень этих проблем показывает, насколько изучение личности требует всестороннего рассмотрения общественных условий ее формирования.
Давая значительный материал для анализа личности как общественной категории, сложна проблема личности, для решения которой нужно еще много провести конкретных исследований. Об этом говорилось во время дискуссии, организованной журналом «Вопросы философии», в которой, между прочим, указывалось, что в книге не дано достаточно полно определения личности и не установлено четкого различия между личностью и индивидуальностью.
Есть вызывающая сомнения тенденция эти два понятия отождествить [10, 149]. Хотя эти понятия и близкие, но они имеют и свои оттенки. В термине «личность» подчеркивается этическая сторона человека, его общественная позиция, сознание и самосознание. В термине «индивидуальность» акцент делается на своеобразии данного человека, на его неповторимости. Говорят «личное», а не «индивидуальное» достоинство человека, а с другой стороны, ставится вопрос не о «личности», а об «индивидуальном» подходе к человеку, имея в виду своеобразие этого человека и его жизненных условий.
Термин «индивид» в жизни малоупотребителен, филологически он означает то же самое, что термин «индивидуальность», но, как правильно указал на этой дискуссии А. Ф. Шишкин, индивид – «единичный представитель человеческого рода» [10, 149], и в этом смысле он близок по своему значению к термину «человек».
Метки: анализ, перечень, проблема
Ценным продуктом питания для детей раннего возраста является рыба, белки которой перевариваются и усваиваются лучше, чем белки мяса. Жир рыбы содержит большое количество витамина А. Рыбу следует включать в рацион детей 2-3 раза в неделю. Детям рекомендуется нежирная речная и морская рыба, хорошо вымоченная сельдь. Учитывая особенности воспитания детей в домах ребенка и наличие достаточных ассигнований, можно изредка включать в питание детей старше 2 лет икру и деликатесные сорта рыбы (семга, лосось).
Ценным продуктом в питании детей являются яйца. Детям старше года следует давать не только желток, но и цельное яйцо, переходя к его назначению постепенно с учетом индивидуальной переносимости. Яйца используются в виде омлета, при приготовлении запеканок, их можно также добавлять в салаты, соусы, начинки и др.
Метки: белки, рыба, углеводы
В 3-4 мес. у детей наблюдается исчезновение физиологической гипертонии сгибателей мышц рук. В комплексы физических упражнений вводятся, кроме поглаживающего массажа, растирание и разминание. В связи с установившимся тонусом сгибателей и разгибателей мышц верхних конечностей вводят пассивные упражнения для рук (скрещивание их на груди и разведение в стороны). Применение пассивных упражнений позволяет точно, а правильно воспроизвести движение, приложить нужное усилие, получить определенный физиологический эффект. В этом возрасте безусловные рефлексы (кожно-мышечные и рефлексы положения) еще четко выражены, поэтому в комплексы включают также соответствующие упражнения рефлекторного характера. В целях стимуляции своевременного и более совершенного развития условных двигательных реакций, а также для усиления функции дыхательной, сердечнососудистой и других систем в комплексы включаются соответствующие активно-пассивные упражнения, например поворот со спины на живот, переступание. Эти движения выполняются ребенком с помощью взрослых.
Метки: гипертония, ноги, руки
Режим – это распределение во времени и определенная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей организма ребенка (в активном бодрствовании, сне и пище), а также – чередование различных видов деятельности во время бодрствования. В доме ребенка только при строгом соблюдении режима возможна четкая работа персонала и выполнение задач воспитания. Поэтому установление режима дня в каждой группе является основным разделом воспитательной работы. При составлении и назначении режима соблюдаются следующие основные принципы. 1. Возможная длительность бодрствования каждого ребенка определяется пределом работоспособности его нервной системы. 2. Число часов сна в сутки, число и длительность отрезков дневного сна обеспечивают своевременное и полное восстановление затраченной энергии, правильный ритм работы и отдыха нервной системы. 3. Ритм кормления должен быть согласован с ритмом бодрствования и сна.
Метки: время, отдых, режим
Портативная тепловая камера «Термика», выпускаемая отечественной промышленностью, может использоваться в качестве средства восстановления и подготовки спортсменов к выступлениям. Она состоит из двух агрегатов: в одном находится нагревательное устройство, а в другом – собственно тепловая камера. Имеется также теплозащитный тент из двух слоев нейлона с поролоновой прокладкой. Температура в тепловой камере может повышаться до 130°, однако спортсмен не испытывает затруднений в дыхании, так как его голова находится вне камеры. Для восстановления после больших тренировочных нагрузок рекомендуются сеансы при температуре 60- 75° продолжительностью 30, 45, 60 мин. Воздействие тепла полезно сочетать с самомассажем, вибромассажем и т. п. Тепловая камера «Термика» может применяться и для общей разминки перед тренировкой и соревнованиями. При этом продолжительность сеанса – 15 мин при температуре 75-90°.В исследованиях, проведенных кандидатом медицинских наук К. А. Кафаровым, изучались различные способы применения сауны для восстановления спортсменов и физкультурников. Были разработаны «Методические рекомендации по применению суховоздушной бани при занятиях спортом и физической культурой» (1974 г.), утвержденные Министерством здравоохранения РОССИИ. Наиболее оптимальными условиями в сауне являются температура 70-75° и относительная влажность воздуха в пределах 5-10%.
Пребывание в сауне требует строгого дозирования (с учетом состояния здоровья, возраста и индивидуальной способности спортсмена адаптироваться к ее условиям). Пренебрежение этим правилом может привести к снижению спортивной работоспособности.
И еще одно непременное условие применения суховоздушной бани в процессе занятий физической культурой и спортом. При пользовании сауной обязательно следует учитывать индивидуальную переносимость жарких условий и особенности физиологических реакций и функциональных изменений в нервно-мышечном аппарате, центральной нервной системе и зрительном анализаторе под влиянием высокой температуры.
^Банные процедуры полезно сочетать с массажем, благодаря которому улучшается кровоснабжение мышц, суставов, связок. Тепло и сухой пар, в свою очередь, активизируют физиологическое действие массажа. Восстановительный эффект комплексного применения массажа и сауны более значителен, чем раздельного.
В результате исследований была выявлена зависимость между продолжительностью отдыха, видом применяемой процедуры и восстановлением работоспособности после спортивных нагрузок. При интервале отдыха между физическими нагрузками 20 и 100 мин наибольший эффект восстановления работоспособности наблюдался при использовании восстановительного массажа, а при интервале отдыха 140 мин и 24 ч – сауны в сочетании с массажем. Следовательно, в том случае, когда необходимо срочное восстановление работоспособности, целесообразно применять только массаж.
Метки: подготовка, промышленность, спортсмен
Великие ученые смогли достигнуть больших успехов, только развивая свои способности в напряженном труде, в котором необходимо было проявить целый ряд черт сильного характера. В качестве иллюстрации можно указать на И. П. Павлова, который, воспитывая своих учеников личным примером, показывал образец целеустремленности, любви к труду, терпеливости и настойчивости в работе. Присущие Павлову патриотизм, монолитность жизненных стремлений, исключительная преданность науке были необходимы для раскрытия его научного гения.
В письме к молодежи, посвятившей себя науке, И. П. Павлов писал, что для успешного овладения наукой необходимо выработать в себе целый ряд характерологических черт. К таким чертам, прежде всего, относится последовательность в занятиях, требующая сдержанности и терпения. Вторая черта — скромность, сочетаемая с чувством коллективизма. «Мы все, — говорит И. П. Павлов,— впряжены в одно общее дело, и каждый двигает его по мере своих сил и возможностей. У нас зачастую и не разберешь, что — «мое», а что — «твое», но от этого наше общее дело только выигрывает». Третья черта — большое напряжение и великая страсть к своей науке.
Все лучшие представители искусства, в полной мере развернувшие свои способности, сделали это благодаря упорной тренировке, постоянной работе над собой. Чайковский писал: «Весь секрет в том, что я работал ежедневно и аккуратно. В этом отношении я обладаю над собой железной волей, и когда нет особенной охоты к занятиям, то всегда умею заставить себя превозмочь нерасположение и увлечься».
К. С. Станиславский так много сделал для нашего театра не только благодаря своему очень большому таланту режиссера и актера, но и потому, что, неустанно работая над собой, он развил такие волевые черты характера, как настойчивость и целеустремленность. Станиславский следовал словам великого актера Щепкина: «Актеру без воли нельзя. Первым долгом надо учиться управлять своей волей».
Метки: наука, павлов, скромность
