МамамПапам.ру » сеанс

Солнечная ванна

admin — Sat, 06 Jun 2009 14:41:03 +0000

Продолжительность первой солнечной ванны не должна превышать 2 минут: минуту ребенок лежит на спине и минуту-на животе. На следующий день облучение солнцем увеличивается еще на одну минуту, и так постепенно продолжительность его доводят до 10-15 минут для детей в возрасте 1-3 лет и до 30 минут – для более старших. Для детей школьного возраста, от 7 до 15 лет, первый сеанс может быть несколько продолжительнее – от 4 до 5 минут; в каждые 2 следующих дня прибавляют по 2 минуты (2-й и 3-й сеансы по 6 минут, 3-й и 4-й – по 8 минут и т. д.), можно довести каждый сеанс до 30-40 минут, но не более.По окончании солнечной ванны надо перевести ребенка в тень, обтереть полотенцем, смоченным водой, или же облить теплой водой, вытереть досуха и уложить на 20-30 минут в тени. Через каждые 5-b дней необходимы однодневные перерывы в облучении солнцем; в такие дни дети принимают воздушные ванны. На курс назначается 25-30 солнечно-воздушных ванн, после чего рекомендуются только воздушные ванны. Переносимость детьми солнечных ванн во многом зависит от методики их применения. В тех случаях, когда дети лежат неподвижно и лишь через определенное время меняют положение тела, они быстро утомляются и солнечные ванны их тяготят. Лучше разрешать детям, одетым только в трусы и панамки, ходить, а не лежать в течение времени, отведенного для приема солнечных ванн, и по желанию уходить в тень. Воздушные ванны. Под влиянием воздушных ванн у детей усиливается аппетит, появляется спокойный сон, улучшаются обмен веществ, работа сердца, органов дыхания, увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина и т. д.
В зависимости от температуры воздуха воздушные ванны бывают холодные (или выраженно активные – при температуре от 4 до 14°), прохладные (или активные – при температуре от 14 до 20°), теплые (или слабо активные – при температуре 20-25 ). Закаливание организма происходит при применении активных и выраженно активных ванн. Под влиянием этих ванн вырабатываются соответствующие рефлекторные связи и повышается выносливость организма к холоду.
Назначая воздушные ванны, необходимо помнить следующие правила:
1. Закаливание детей нельзя начинать при низкой температуре на влажном воздухе, при ветреной погоде, так как при этих условиях быстро наступает охлаждение.
2. Воздушные ванны не следует назначать сразу после еды или натощак; их можно принимать через 40- 50 минут после приема пищи. Воздушные ванны можно назначать от 8 до 18 часов.

Солнечная ванна

admin — Sat, 06 Jun 2009 14:41:03 +0000

Солнечная ванна

admin — Sat, 06 Jun 2009 14:41:03 +0000

Воздушные ванны

admin — Sat, 06 Jun 2009 14:31:26 +0000

В качестве весьма доступного и действенного метода закаливания при помощи воздуха следует рекомендовать воздушные ванны. Их можно начать применять уже в ранние годы жизни (с 2 лет). Зимой ежедневно (или через день) до завтрака или после дневного сна дети сперва в майках, а затем в одних трусиках принимают воздушную ванну в сухой, теплой и предварительно хорошо комнате (необходимо следить за тем, чтобы с пола не дуло). Первые сеансы должны проходить при температуре в комнате 20-18°, постепенно она может быть доведена, смотря по физическому состоянию и самочувствию ребенка, до 15-12°. Продолжительность ванны должна увеличиваться от 1-3 минут до 15 минут. Во время воздушной ванны все дети делают энергичные движения (подвижные игры, физкультурные занятия).В теплое время дети принимают воздушные ванны в тени (в саду, в лесу, на площадке). Продолжительность – от 15 минут до 1 часа. Систематическое применение воздушных ванн является лучшим предохранительным средством от простудных заболеваний, уменьшает восприимчивость к гриппу, делает более редкими осложнения кори и коклюша.
Используя закаливающее действие воздуха путем систематического кратковременного понгокения температуры в помещении, путем пребывания на воздухе в ненастную погоду и в морозные дни, мы приведем организм в состояние более устойчивого равновесия, а в этом заключается сущность закаливания.
Применение воды как закаливающего средства требует большей осторожности, чем использование воздуха. Именно вследствие неосторожного пользования водой и дети, и взрослые нередко становились в прошлом жертвами чрезмерного увлечения закаливанием. Ценными качествами воды как средства закаливания является разнообразие способов применения и точность дозировки (температура, продолжительность, сила давления). По отношению к закаливанию водой следует пользоваться тем же методом, как и по отношению к воздуху,- методом повседневного систематического приучения к более прохладной воде. Нужно с ранних лет при умывании постепенно переходить от комнатной воды к более прохладной (до 15°) и постепенно обмывать те части тела, которые обычно закрыты. Очень полезным и вполне доступным (особенно в семье) методом применения воды для укрепления и закаливания ребенка являются обтирания.

Воздушные ванны

admin — Sat, 06 Jun 2009 14:31:26 +0000

Солнечные ванны

admin — Sun, 26 Apr 2009 14:13:12 +0000

Первый сеанс для людей со светлой кожей не должен продолжаться больше 5, для смуглых 10 минут. Последующие сеансы можно увеличивать на 5-10 минут, и так до полутора часов. Здоровые люди могут принимать солнечные ванны дробными дозами общей продолжительностью до 2-3 часов в сутки.Продолжительность солнечных ванн зависит не только от температуры, но и от влажности воздуха и скорости ветра. Во время сеанса при сильном потоотделении нужно удалять капельки пота полотенцем, чтобы .избежать ожогов.
После солнечной ванны приятно и полезно выкупаться или облиться прохладной водой и отдохнуть полчаса в тени.
Противопоказаниями к закаливанию солнцем являются: пороки сердца, острые заболевания, сильная возбудимость нервной системы и раздражительность, стойкие головные боли, болезни почек, отдельные формы туберкулеза легких и др.
Закаливание и внережимный образ жизни
Соблюдение ритмичности занятий, постепенное и правильное наращивание нагрузок являются общепринятыми в закаливании. Однако в действительности это в полной мере выполнимо только для тех людей, которые ведут размеренный образ жизни: в одно и то же время встают, принимают пищу, начинают и заканчивают работу, имеют постоянное рабочее место и т. д. В этих условиях у человека вырабатываются соответствующие рефлексы, организм привыкает к определенной последовательности и занятия по закаливанию могут органично вписаться в такой режим.
Нарушение же установленного порядка в занятиях приведет к ослаблению эффекта закаливания, срывам, недомоганиям.
Однако многие профессии заставляют человека ломать выработанные эволюцией биоритмы, изменять их как в рамках астрономических суток, так и за их пределами. Это относится, например, к космонавтам, а также к представителям чисто «земных» профессий: морякам дальнего плавания, летчикам на межконтинентальных трассах, постоянно пересекающих различные временные пояса, и другим.
Нарушения биоритмов переносятся сравнительно легко, если продолжаются недолго и повторяются нечасто. Но; они становятся мучительными для человека, если растягиваются на длительный срок, поскольку физиологические функции организма продолжают подчиняться вечному 24-часовому распорядку. Доктор медицинских наук профессор Ю. Ф. Змановский рассматривает режим жизнедеятельности как попытку приспособить жизненные ритмы конкретного человека к ритмам окружающей среды. «Чем удачнее вписываются эти ритмы (или отправления) в конкретную обстановку, тем меньше сопротивление среды, тем выше производительность всех жизненных процессов человека».