МамамПапам.ру » прорубь

Вода в проруби

admin — Wed, 06 May 2009 14:05:53 +0000

В успешном проведении занятий большое значение имеют подготовка и содержание проруби. Место для проруби выбирается в водоемах, имеющих течение не более 0,25 м в секунду. Вода в проруби должна быть пригодной для плавания: не содержать ядовитых веществ и патогенных микроорганизмов, быть бесцветной, не иметь запаха и привкуса естественного или искусственного происхождения.Дно проруби должно быть ровным, твердым, лучше песчаным, постепенно углубляющимся от берега, без ям и обрывов, без водорослей, коряг, корней деревьев, проволоки, свай, битого стекла, крупных камней и других предметов, способных вызвать травмы. Дно проруби необходимо обследовать и по возможности очистить. Если нельзя пригласить водолаза, то осмотр дна можно делать с лодки, ощупывая его баграми, или поручить это хорошо подготовленным ныряльщикам. Берег в районе проруби должен быть удобным для движения в обоих направлениях, а прорубь – по возможности защищенной от ветра.
Немаловажное значение имеют размеры проруби. Чем прорубь больше, тем удобнее и приятнее в ней плавать. Максимальный размер проруби, который в состоянии поддерживать в порядке крупный коллектив, – 25 X 4 или 25 X 6 м (соответственно на 2 или 3 дорожки). Такая прорубь нужна для подготовки к соревнованиям по спортивному зимнему плаванию и для проведения заплывов на дистанции 50 и 25 м. Подготовка ее требует большого труда, опыта, хорошего инструмента и посильна только для развитой и организованной секции. Использовать прорубь таких размеров для повседневных занятий вряд ли целесообразно.
Легче поддерживать в рабочем. состоянии прорубь размером 12,5X3 м. В ней можно проводить начальную подготовку к соревнованиям, поскольку длина проруби составляет половину (четверть) дистанции, установленной для соревнований. Однако и такую прорубь можно рекомендовать только секциям, имеющим в своем составе не менее 20 активных зимних пловцов.
Размеры проруби, наиболее доступные для групп в 10-12 человек, -6X3 м. Такая прорубь достаточна для одновременного плавания до 5 человек без скучивания и соприкосновений с ледовой кромкой; ее расчистка требует сравнительно небольшой затраты физического труда – как раз достаточной для согревания перед плаванием.
Минимальные размеры проруби (для группы до 10 человек) составляют 3X3 м. Такая прорубь требует небольших усилий для ее подготовки и содержания. Проруби меньших размеров должны быть запрещены: они неудобны и опасны для занятий. В них нельзя плавать.
Большинство любителей зимнего плавания предпочитают купаться в проруби глубиной не менее 2-3 метров. Преимущества глубокой проруби перед мелкой очевидны: в ней пловец не касается дна, которое может быть покрыто липким илом или засорено острыми предметами, в глубокой проруби чище вода. В общем, зимние пловцы чувствуют себя в ней в большей безопасности и свободнее, увереннее держатся на воде.

Испуг и стресс

admin — Mon, 04 May 2009 10:49:11 +0000

Когда погружение в прорубь происходит внезапно (например, кто-то неожиданно сталкивает человека в воду). Внезапность может вызвать испуг, сильный стресс (но опять же не у бывалого «моржа»), пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание… Поэтому никогда, ни при каких обстоятельствах этого делать не следует.Определение степени закаленности. Чтобы правильно назначить холодовую нагрузку, нужно знать степень закаленности занимающегося. Для ее определения простых и точных методов пока нет, но некоторые способы, дающие ориентир, все же практикуются.
Учеными установлено, что температура различных участков кожи после купания в ледяной воде понижается по сравнению с нормальной на 6,2-9,7°.
Восстановление температуры до исходной у менее закаленных людей происходит через 15-17, у более закаленных – через 8-10 минут.
Закаленность можно определить и другим способом. Измерив температуру кожи, приложите к исследуемому участку на 30 секунд стеклянную баночку, наполненную тающим льдом. Сразу же после удаления холодового раздражителя вновь измерьте температуру кожи и далее повторяйте измерения каждую минуту до тех пор, пока температура кожи
не вернется к исходной величине. Чем быстрее происходит процесс восстановления, тем больше степень закаленности. Воспользоваться этим способом можно при наличии в медпункте специального термометра. У новичков зимнего плавания в первое время наблюдается учащение пульса (через минуту после выхода из воды на 10-15 процентов). В ходе занятий пульс постепенно выравнивается, что также является признаком определенной степени закаленности.
Первые погружения в ледяную воду вызывают повышение артериального давления (через минуту после выхода из воды на 15-20 процентов). Под влиянием закаливания холодом подъем артериального давления уменьшается. Разница между давлением до и после купания может быть ориентиром в определении уровня закаленности. Степень закаленности можно определить по тесту немецкого врача Кестнера. На грудь или предплечье кладут кусок льда толщиной 2-3 см. Через 10 секунд его снимают и определяют, через какое время появляется, а затем исчезает покраснение. Чем меньше это время, тем выше степень закаленности человека.
Использование одного или нескольких перечисленных здесь методов дает возможность приблизительно оценить степень закаленности каждого члена секции и в соответствии с этим назначить или иную холодовую нагрузку.
Дозирование холодовых нагрузок. В практике зимнего плавания продолжительность купаний часто устанавливается на основании субъективных ощущений. Но этого недостаточно, необходим более надежный, объективный показатель холодовых нагрузок, учитывающий в первую очередь температуру воды и продолжительность плавания.

Размеры проруби для купания

admin — Sun, 03 May 2009 10:20:31 +0000

Чтобы подготовить прорубь, нужно вначале расчистить от снега площадку, размер которой в несколько раз превышает величину проруби (чтобы со всех сторон к воде были свободные подходы). Затем размечают размеры проруби и начинают вырубку льда, равномерно углубляя бороздку по всему периметру. Если на каком-то участке лед будет прорублен раньше, чем на других, то вода зальет всю бороздку и затруднит дальнейшую работу. Поэтому нужно через каждые метр-полтора оставлять в бороздках перемычки, задерживающие воду. Ширина бороздки, вырубаемой по поверхности льда, должна составлять примерно половину толщины льда. По мере углубления бороздка сужается. Начинать вырубку льда с узкой бороздки невыгодно-это затруднит работу и приведет не к экономии, а к потере времени.Лед рубят на плиты таких размеров, чтобы хватило сил затолкнуть льдины под кромку проруби или вытащить их на поверхность. Заталкивать льдины под закраины проруби должны 5-6 человек: 2-3 притапливают баграми один край льдины, остальные заталкивают ее под кромку льда как можно дальше, чтобы края не выступали наружу и чтобы льдина при образовании волны во время плавания не выплыла обратно. Это самый экономный способ очистки проруби ото льда, но он не всегда удобен: толстые и небольшие по размерам льдины при заталкивании начинают вращаться и ускользают. В этом случае приходится дробить лед, вытаскивая его на поверхность кусками и отбрасывать на 2-3 м от края проруби. Нагромождение вынутого из проруби льда непосредственно у воды мешает дальнейшей работе.
Для подготовки проруби обычно выделяется дежурная группа. Опыт показывает, что при среднесуточной температуре воздуха минус 15-20° вода в проруби промерзает в течение недели на 12-15 см. За ночь прорубь покрывается льдом толщиной 2-3 см. Два-три человека, обладающие некоторой сноровкой и вооруженные необходимым инструментом, в состоянии за час очистить прорубь площадью до 9 м2 при толщине льда 15 см. Если прорубь используется ежедневно или через день, очистка ее ото льда не составляет никакого труда и занимает мало времени. К тому же подготовка проруби является отличной разминкой.
Если предусматривается в будущем увеличить прорубь, например, для проведения соревнований, лед не следует выбрасывать в направлении предстоящих работ, чтобы он в дальнейшем не мешал.
На противоположных сторонах проруби устанавливают и прочно закрепляют (вмораживают) удобные деревянные или металлические лестницы с поручнями, имеющие не менее 5 ступенек вниз от зеркала воды. В проруби размером 25X6(4) м устанавливается по две лестницы при входе, выходе и посредине проруби, всего 6 лестниц. Металлические поручни обматывают изоляционной лентой или надевают на них резиновый шланг. Перед занятиями прорубь полностью очищают ото льда, а затопленный инструмент при глубине проруби менее 3 м обязательно поднимают на поверхность. Особенно необходимо делать это, если затоплен инструмент (багры, сачки) с деревянными ручками, которые принимают в воде вертикальное положение и представляют опасность для пловцов.