Промывание носа – процедура, при которой носовые ходы промываются соленой водой. Эта известная в йоге гигиеническая процедура является прекрасным методом лечения синуситов и аллергических ринитов (например, при сенной лихорадке). Большинству людей не нравится ощущение воды в носу, а некоторые связывают его с неприятными происшествиями при купании. Поэтому, чтобы изменить подобные реакции и овладеть нужными навыками, требуется некоторый опыт. Важно, чтобы вода была приятно теплой, а концентрация соли правильно подобранной. Растворите четверть чайной ложки соли в стакане теплой воды. Это приблизительно равно содержанию натрия в крови и тканевых жидкостях и успокаивает слизистые оболочки. Есть несколько способов промывания носа этим раствором. Можно налить его в ладонь и поочередно вдыхать жидкость через одну ноздрю, закрывая противоположную указательным пальцем. Можно точно так же вдыхать ее прямо из стакана или маленькой чашки. Можно запрокинуть голову назад и осторожно впрыснуть раствор из резиновой груши. Или можно медленно влить его из небольшого сосуда с носиком (в магазинах принадлежностей для йоги продаются керамические сосуды для этой цели, похожие на маленькую лампу Алладина). Как бы вы это ни делали, нужно влить в нос достаточно воды, чтобы было что выплюнуть изо рта. Проделайте это по несколько раз через каждую ноздрю, а потом легко высморкайтесь. Не отчаивайтесь, :ли поначалу вы будете кашлять, захлебываться и обольетесь водой, скоро вы научитесь аккуратно вдыхать соленую воду и полюбите ощущение, которое при этом возникает. Людям, страдающим аллергией на цветочную пыльцу, следует десть это в период цветения один-два раза в день. То же самое относится к людям, которые живут в задымленных районах и ощущают раздражение слизистой оболочки носа от летучих загрязняющих веществ. Людям с болезнями носовых пазух также следует ежедневно промывать нос, поскольку это способствует дренированию пазух и ускоряет заживление воспаленных тканей. В случае острой инфекции пазух важно делать промывания еще чаще, до четырех раз в день. Это уменьшит боль и поможет быстрее справиться с инфекцией.