Основы врачебного контроля

admin — Mon, 01 Jun 2009 06:21:30 +0000

Режим питания школьника следует составлять с учетом времени пребывания в школе. Утренний завтрак (25% суточной калорийности) школьник получает дома в 7 ч 30 мин – 8 ч. Учащиеся, занимающиеся е первую смену, получают второй завтрак в школе (около 20%). Обед они получают по возвращении из школы в 15-16 ч, и он составляет около 35-40%. Ужин (20-25% калорийности) приходится на 19 ч 30 мин. Учащиеся, занимающиеся во вторую смену, завтрак, обед и ужин также получают дома. Вместо второго завтрака они имеют в школе полдник, который должен составлять около 20% суточной калорийности.В спортивной практике иногда применяется так называемая «сгонка массы». Это уменьшение массы тела с целью участия в соревнованиях определенной весовой категории (борьба, бокс, тяжелая атлетика и др.). В качестве средств, способствующих уменьшению массы тела, используют изменение режима питания, введение «разгрузочных» дней, длительное пребывание в парной бане и повышение объема физических нагрузок. Следует иметь в виду, что «голодная» диета не достигает цели и может оказать отрицательное влияние на организм, в частности на сердечнососудистую, эндокринную и другие системы. При нарушенном питании самочувствие и функциональное состояние организма ухудшается, а уменьшение массы тела в течение ближайших дней компенсируется с избытком. Нефизиологичным является и одноразовое питание в виде обеда или ужина. Такой пищевой режим не способствует уменьшению массы тела, а нарушает функциональное состояние организма. При длительных интервалах между приемами пищи могут происходить сдвиги в углеводном обмене и появляться головные боли, общая слабость и головокружение.
Форсирование тренировки с целью сгонки массы тела также недопустимо. Следует помнить, что юные спортсмены достигают высоких спортивных результатов ценой более значительных энергетических трат по сравнению со взрослыми. Увеличение объема физических нагрузок у них может вызвать истощение углеводных ресурсов, что небезразлично для растущего организма.
Далеко не все подростки регулярно выполняют правила личной гигиены. Врач должен помочь преподавателю или тренеру выработать у юных спортсменов гигиенические навыки по уходу за кожей, зубами, одеждой и обувью, ознакомить подростков с гигиеной питания, санитарными требованиями к местам занятий физкультурой и спортом. Все эти «мелочи» имеют исключительно важное значение в укреплении и сохранении здоровья, обеспечении высокой работоспособности и предупреждении спортивного травматизма.

МамамПапам.ру » правильность

Основы врачебного контроля