Общеразвивающие упражнения

admin — Mon, 04 May 2009 14:30:42 +0000

Использование общеразвивающих упражнений в подготовительной части урока, то ли гимнастико-игрового, то ли урока с преимущественным занятием бегом или плаванием, настраивает функции организма на выполнение большей по объему и интенсивности основной части. В самой же основной части урока упражнения общеразвивающего характера могут выступать как специально направленные или в роли активного отдыха, своеобразной антинагрузки, что дает возможность увеличивать объем, интенсивность и плотность занятий при более экономичной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.Арсенал общеразвивающих упражнений огромен. Поэтому большая их группа может применяться и в заключительной части урока с целью быстрого и эффективного восстановления деятельности важнейших систем организма после тренировочной нагрузки. В целом же общеразвивающие упражнения в ходе урока в группе здоровья занимают большее место, чем какие-либо другие.
Уже неоднократно подчеркивалось, что каждый двигательный акт, и в первую очередь его главное действие (структура), определенным образом влияет на функции организма. Это в полной мере относится и к общеразви-вающим упражнениям. Каждое из них имеет свою двигательную структуру, действие которой может усиливаться или ослабляться в связи с изменениями характера и способа выполнения упражнений, количества повторений и темпа.
По своей структуре это могут быть различные наклоны туловища, иногда совмещенные с поворотами, просто повороты, упражнения типа потягивания, а также приседания, выпады, прыжки, упражнения махового характера и с элементами расслабления, упражнения на расслабление мышц рук и плечевого пояса, на координацию и точность и т. п.
По характеру это в основном движения динамические, силовые и на расслабление, простые по координации или сложнокоординированные, комбинированные и т. п. По способу выполнения – из различных исходных положений (стоя, сидя, лежа, стоя на коленях и др.) с большой, средней или малой амплитудой движений; пружинные или с элементом статического напряжения в момент выполнения основного действия; с акцентом на расслабление каких либо мышц при возвращении в исходное положение, а также на способ дыхания.
Четкое определение основного действия упражнения, выбор характера, и способа его выполнения открывают большие возможности для управления тренировочным процессом лиц среднего и пожилого возраста, обеспечивают профилактику заболеваний, способствуют ликвидации имеющихся нарушений в работе ряда систем организма.

МамамПапам.ру » подготовительная часть

Общеразвивающие упражнения