Продолжительность парения

admin — Sun, 26 Apr 2009 06:48:20 +0000

В сауне максимальная продолжительность парения (с учетом 2-3 заходов) – 25-30 мин; после напряженной работы она сокращается до 18-20 мин. В парных банях еще меньше: до 4-5 мин при однократном пребывании и до 8-12 мин с учетом 2-3 заходов. Вся банная процедура не должна занимать более 2 4.Новичкам достаточно на первых порах сделать один заход в парильню – не более чем на 4-6 мин. B дальнейшем необходимо соблюдать принципы постепенности и последовательности. В случае ухудшения самочувствия – при ощущении чрезмерного жара, затруднении дыхания, появлении слабости, головокружения – следует немедленно покинуть парильню во избежание теплового удара.
В конце банной процедуры хорошо принять контрастный душ – он не только взбадривает, но и служит своего рода «гимнастикой» для кровеносных сосудов.
После бани температура тела, функции сердечнососудистой и других систем остаются повышенными. Резкое охлаждение крайне нежелательно для организма, поэтому воздержитесь от холодных напитков и избегайте сквозняков. Если есть возможность-отдохнуть в теплом помещении, полежите, завернувшись в простыню, выпейте стакан чаю с лимоном.
Прилив бодрости, отменный аппетит, крепкий сон, улучшение самочувствия и повышение работоспособности – объективные признаки положительного влияния бани. При неправильном пользовании баней у здоровых людей, а также у людей с перечисленными выше заболеваниями возможны обмороки или тепловой удар. Симптомы обморока – бледность, слабость, головокружение, а иногда и потеря сознания, слабый пульс, редкое дыхание. В этом случае срочно доставьте пострадавшего в прохладное помещение, уложите, обеспечьте поступление свежего воздух дайте понюхать ватку с нашатырным спиртом. При тепловом ударе пострадавшего поместите в прохладное помещение, положите ему на голову холод, дайте обильное питье и как можно быстрее обеспечьте врачебную помощи Конечно, ДР такого состояния доводить себя нельзя. Поэтому через раз напоминаю: не пренебрегайте советами врача и гигиеническими требованиями к банным процедурам. При четком соблюдении принципов постепенности и последовательности, рациональных дозировках, температуре, влажности, химическом составе воздуха чудодейственный пар доставит вам большое удовольствие и укрепит здоровье.
Ускорители восстановительных процессов
Целебные свойства бани с большой эффективностью используют спортсмены и физкультурники. И это вполне оправданно. Баня при разумном ее использовании, как уже отмечалось, вызывает положительные физиологические сдвиги в деятельности сердца, дыхания, обмена веществ. Исследованиями также установлено, что баня – своего рода ускоритель восстановительных процессов после нервно-психологического утомления и напряженной физической нагрузки. Оказалось, что путем дозированного пребывания в бане можно улучшать физические качества, работоспособность, а следовательно, и спортивную форму. Приведу одно авторитетное мнение – ветерана советского хоккея, заслуженного мастера спорта, заслуженного тренера РОССИИ Анатолия Тарасова: «Баня для нас, хоккеистов, лучшая поликлиника».

МамамПапам.ру » парение

Продолжительность парения