Система закаливания

admin — Wed, 29 Apr 2009 14:17:40 +0000

В Древней Греции, где физическая культура была на большой для того времени высоте, «босохождение» было обязательным для воинов и входило в общую систему закаливания. Участники древних олимпиад соревновались босиком. Босиком постоянно ходили философы Сократ и Сенека. Из истории известны и другие примеры — А. С. Пушкин, Л. Н. Толстой, И. П. Павлов любили ходить без обуви. В 20—30 годы участники многих физкультурных парадов и массовых спортивных мероприятий выступали также босиком.
В закаливании ног, как и всего тела, важное значение имеет постепенность. И даже будучи уже закаленным, нужно соблюдать осторожность, ступая на снег: двигаться быстрым шагом или бегом, и чем ниже температура воздуха, тем быстрее. Однажды во время пробежки босиком при температуре -32° я остановился секунд на десять, чтобы ответить на вопрос прохожего. Через 2—3 минуты почувствовал сильное жжение в подошвах — кожа стоп была отморожена.
Однако никакой мороз не страшен, если выработать определенные навыки. Как-то, когда в Подмосковье выдался на редкость морозный вечер —до минус 45°, мне довелось быть на спортивной базе под Подольском. Олимпийская команда штангистов во главе с Василием Алексеевым принимала процедуры в раскаленной сауне. Случайно там же оказался и я. Разговор зашел о том, что париться в бане, дескать, штука нехитрая, а как потом добежать до гостиницы и не простудиться? Я бросил неосторожную реплику, что надо быть посмелее и мороза не бояться. «Ах вот как? —сказали мне.—Тогда и покажите, какой вы смелый!»
От сауны до гостиницы было метров сто по расчищенной снежной дорожке. Состояние организма и степень закаленности позволяли мне пробежаться босиком и в плавках до гостиницы и обратно. После этого некоторые штангисты тоже выбежали на улицу и убедились, что мороз действительно не страшен, если обращаться с ним со знанием дела. Однако нельзя забывать, что закаливание отдельных, наиболее чувствительных к холоду участков тела нужно проводить только на фоне общего закаливания. И, конечно, пытаться ходить по снегу босиком, хотя бы и сразу после бани, неподготовленному человеку ни в коем случае нельзя.
Контрастное закаливание. Контрастное закаливание холодом и теплом является наиболее эффективным, оно вырабатывает большую устойчивость организма к воздействию как низких, так и высоких температур.
Контрастное закаливание — это воздействие холодной воды (воздуха) на разогретое тело или горячей воды (пара, воздуха) на охлажденное тело. Такое закаливание особенно полезно для людей, работающих в условиях резких температурных колебаний внешней среды, в горячих цехах, у доменных печей и т. д., оно тренирует сосуды и приучает организм к быстрой смене реакций.

МамамПапам.ру » олимпиада

Система закаливания