Нередко острую боль в спине вызывает именно нарушение функции мышцы в ответ на сигнал мозга, мешающий мышцам свободно реагировать па физическую нагрузку. Этим можно объяснить, почему мучительный порочный круг спазма и воспаления часто возникает после, казалось бы, невинного наклона или поворота. Первая помощь – холод. Пузырь со льдом на пораженное место облегчает боль лучше любого другого средства. Держите его пятнадцать-двадцать минут и повторяйте процедуру каждые час или два. Если единственная терпимая поза – на спине с приподнятыми коленями или ступнями, подложите лед под спину. На ранних стадиях тепло часто только усугубляет боль. Необходимо сохранять полный покой и неподвижность по крайней мере день или два. Если вы попробуете заняться делами, какими бы они ни были, то потом будете расплачиваться – или более долгим периодом выздоровления, или усилением боли до такого предела, что придется бросить все и лечь в постель. Важно также избегать положений, усугубляющих боль, и пребывать в таких, которые ее облегчают. Не сидите. Избегайте занятий, которые вызывают или усиливают боль. Пользуйтесь помощью и не стесняйтесь просить о ней в самых простых ситуациях. Попробуйте лечь на пол на спину, так чтобы таз находился рядом с передними ножками стула, поднимите ноги под прямым углом и положите лодыжки на сиденье. Или подложите под голову сгонку книг высотой сантиметров пятнадцать-двадцать, поднимите колени и подтяните ступни к ягодицам, расставив их сантиметров на сорок. Проводите в такой позе минут десять-пятнадцать. Если вы можете ходить, то чередование периодов лежания с легкой ходьбой может оказаться полезным. Хорошее гомеопатическое средство при острых мышечных спазмах – горная арника с содержанием лечебного вещества ЗОХ, которая продается в большинстве магазинов здоровой пищи. Она также полезна при ушибах и других травмах, поэтому, наверное, имеет смысл иметь дома пузырек на случай необходимости. Примите четыре таблетки по возможности сразу после возникновения боли и в первый день повторяйте прием через каждый час во время бодрствования.