Если бы матери, дети которых страдают рахитом, во время беременности рационально питались, можно было бы в ряде случаев избежать этой детской болезни! Но кальция и фосфора, самих по себе, еще не достаточно. Солнце своими ультрафиолетовыми лучами способствует образованию витамина D. Только в том случае, если в организме содержится витамин D, он умеет использовать вводимые соли кальция и фосфора. При отсутствии витамина D эти минеральные соли не усваиваются организмом, проходят кишечно-желудочным трактом и не могут быть использованы для построения скелета плода. Поэтому необходимо, чтобы беременная женщина бывала на солнце. Зимой, начиная с октября и вплоть до апреля, у нас солнца мало. Компенсировать это можно непосредственной подачей витамина D. Он содержится в печени некоторых видов морской рыбы; вы, верно, знаете продукт, изготовленный из печени этих рыб – рыбий жир: в нем содержится не только витамин D, но также и витамин А и большое количество питательного жира. Худым женщинам он пойдет впрок. Тем женщинам, которые не переносят рыбьего жира, можно назначить синтетический витамин D в виде пилюль или раствора в растительном масле. Этот вопрос решит ваш врач в женской консультации. Ему будет виднее, что вам следует предписать. Мясо следует употреблять в относительно ограниченном количестве; достаточно его есть два – три раза в неделю. Особенно выгодно употреблять рыбу: она содержит йод и легко усваивается организмом. Чай и натуральный кофе в количестве, превышающем две чашки в день, могут вызывать вредное влияние на нервную систему. Предпочтение надо дать настою из местных растений (клубника, шиповник, мята) и ненатуральному кофе, так как они не действуют на нервную систему. Алкоголь является тканевым ядом. Спиртные напитки, употребляемые в небольшом количестве и изредка (ни в коем случае не регулярно) организму, правда, не вредят, но беременная женщина должна их избегать, так как не исключено, что даже в небольшом количестве они могут оказывать неблагоприятное влияние на плод, особенно на его нервную систему. Табак вредит организму человека тем, что содержит никотин, который оказывает пагубное влияние на нервы и сосуды. Сильное курение может вызвать общее отравление, а в некоторых случаях и аборт.

У некоторых женщин имеется избыточное количество молока, у других же, наоборот, очень мало. Поэтому избыток молока рекомендуется отцеживать и использовать в качестве дополнительного детям, матери которых имеют его мало. В родильных домах этот вопрос решается очень просто. Там излишки немедленно используются для детей, которым молока не хватает. Дома это более сложно, поскольку не созданы собирательные пункты материнского молока. Но и здесь взаимная помощь матерей возможна, после разрешения консультирующего врача, который просмотрит обоих матерей и детей и контролирует в дальнейшем. При этом, естественно, необходимо соблюдать строжайшую чистоту груди и посуды, когда молоко сцеживаем и сохраняем. В течение первых 14 дней питание материнским молоком является естественным. Только в исключительных случаях надо прибегнуть к прикармливанию или даже к искусственному питанию. Но и самое усовершенствованное искусственное питание не достигнет, однако, качества материнского молока! Ребенок, которого прикармливают или искусственно питают, требует более внимательного ухода и осторожности, чем ребенок, кормленый грудью. Ответственность настолько велика, что наставления для искусственного питания в этом возрасте ребенка нельзя обобщать. Поэтому и в наглей книге вы не найдете точного наставления для искусственного питания ребенка для первых 14 дней его жизни.  Каждое столь значительное вмешательство в природный распорядок должно происходить под неустанным наблюдением врача в каждом отдельном случае. Врач отвечает за данные им указания и изменяет их в зависимости от индивидуальной потребности ребенка. Каждый ребенок требует особого внимания, вследствие чего и советы врача не будут едиными. Обратитесь к врачу за руководством сразу же, как только почувствуете, что не можете выполнять свое право и обязанность – кормить грудью своего ребенка. Алкоголь – это яд для организма, для его тканей, взрослому он в малом количестве не причиняет вреда, поскольку не вводится регулярно, однако малому ребенку и незначительное количество может повредить, потому что может повредить некоторые ткани, например, мозг.

На действие кишечника влияют многие факторы, в том числе питание, лекарства, физическая деятельность, стресс и тревога. Фармацевтические фирмы продают слабительных на миллионы долларов. Одни из этих средств безопасны, а другие – нет. По своему опыту могу сказать, что женщины страдают запорами чаще, чем мужчины. В большинстве случаев запор исчезает вслед за простыми переменами в образе жизни.Пейте больше воды. Одной из самых распространенных причин твердого стула, который удаляется с трудом, – недостаток жидкости.Ешьте больше клетчатки. Недостаточное содержание в рационе нерастворимой клетчатки – также одна из ведущих причин запоров. Люди, переходящие с обычного питания на вегетарианское и полувегетарианское, часто бывают удивлены приятными переменами в поведении своего кишечника.В качестве слабительного, увеличивающего объем стула, используйте псиллиум. Оболочки семян псиллиума, или подорожника блошиного, – прекрасный источник нерастворимой (а также растворимой) клетчатки и основа многих безопасных слабительных. В магазине здоровой пищи можно купить порошок из оболочек семян псиллиума, который не содержит вкусовых добавок, красителей и прочих компонентов, присутствующих в готовых аптечных препаратах. Единственная мера предосторожности, которую следует соблюдать при употреблении этого замечательного средства: принимайте его с большим количеством воды, иначе клетчатка образует плотную массу, которая только усугубит ваши неприятности. Для начала размешайте одну столовую ложку порошка в стакане воды или разбавленного сока. Выпейте и запейте еще одним полным стаканом воды. Повторяйте ежедневно до тех пор, пока это будет необходимо.Уделяйте больше внимания физическим упражнениям. Их недостаток усугубляет вялость кишечника.Откажитесь от привычки к кофеину. Кофе и другие содержащие кофеин продукты являются сильными слабительными, потому что стимулируют нервы, усиливающие моторику кишечника. В случае привычного употребления эти средства мешают кишечнику поддерживать естественный ритм сокращений.