МамамПапам.ру » инеральные соли https://mamampapam.ru/info Портал для детей и их родителей Thu, 04 Apr 2024 18:47:31 +0000 ru hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Водные процедуры https://mamampapam.ru/info/vodnye-procedury/ https://mamampapam.ru/info/vodnye-procedury/#comments Fri, 01 May 2009 10:07:43 +0000 admin http://mamampapam.ru/new/?p=74 Водные процедурыУ водных процедур есть еще одна особенность. Они, как правило, оказывают на человека и механическое воздействие. Более сильное воздействие (по сравнению с воздухом) вода оказывает и за счет растворенных в ней минеральных солей, газов и жидкостей. Кстати, для уси­ления раздражающего действия воды иногда в нее добав­ляют 2-3 столовые ложки поваренной соли, либо 3- 4 ложки столового уксуса.Основное же преимущество воды как средства зака­ливания заключается в температуре. Водные процедуры по своему температурному воздействию подразделяются на горячие (свыше 40°), теплые (36-40°), безразличные (34-35°), прохладные (20-33°) и холодные (ниже 20°.
В начале закаливания следует использовать воду, име­ющую безразличную температуру; в дальнейшем можно постепенно переходить к холодным процедурам. Важно отметить, что, варьируя температуру, очень легко опре­делить оптимальную дозировку сеансов закаливания во­дой. К тому же в зависимости от состояния здоровья, степени закаленности и других условий каждый может выбрать подходящий для себя вид процедур. Воздейст­вие некоторых из них очень слабое (например, обтирание мокрым полотенцем). Сила же воздействия других (душа, купания) достаточно велика. Однако при любых обстоя­тельствах старайтесь придерживаться важнейшего прин­ципа закаливания – постепенности.
Систематическое применение водных процедур – на­дежное профилактическое средство против возможных переохлаждений. Водные процедуры оказывают много­гранное воздействие на организм, улучшая терморегуля­цию, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой и дыха­тельной систем.
Как уже отмечалось выше, при действии холодной воды на кожу организм отвечает энергичной реакцией. Вот почему для получения благоприятных результатов водные процедуры следует принимать, предварительно со­гревшись, так как охлажденная кожа не дает должной реакции и вместо согревания происходит еще большее охлаждение.
Помните, главное при закаливании водой – температура воды, а не продолжительность процедуры. Строго при­держивайтесь такого правила: чем холоднее вода, тем ко­роче должен быть сеанс закаливания.
Немаловажное значение при выполнении водных про­цедур имеет и температура окружающего воздуха. Вначале водные процедуры рекомендуется принимать при тем­пературе не ниже 17-20°. Лучшее время для процедур – утренние час сразу же после сна или в конце утренней зарядки, когда кожа равномерно согрета, что обеспечивает хорошую сосудистую реакцию. Кроме того, утренние вод­ные процедуры способствуют переходу организма в актив­ное состояние, вызывают прилив бодрости. И наоборот, водные процедуры, выполняемые перед сном, переносятся плохо: возбуждается нервная система, появляются раздра­жительность и бессонница. Хороший результат отмечается при сочетании закали­вания водой с физическими упражнениями. Вот почему после занятий физкультурой следует обязательно прини­мать водные процедуры.

]]> https://mamampapam.ru/info/vodnye-procedury/feed/ 0