Некоторые люди считают, что стул должен быть по меньшей мере один раз в день для очищения организма от шлаков, и, чтобы добиться этого, принимают слабительное. В этом нет необходимости, а в некоторых случаях это даже вредно. При настоящем запоре стул бывает очень редко и сопровождается усилиями и болями. Однако и в таких ситуациях удается избежать приема слабительного. При хронических запорах можно помочь себе, взяв за правило здоровый образ жизни. Причинами запора в первую очередь являются неправильные питание и образ жизни. Условия цивилизации привели к тому, что многие люди не занимаются физическим трудом и ведут неподвижный образ жизни. Это способствует вялости кишечника. Недостаток шлаков и балластных веществ в пище «тормозит» наряду с гиподинамией функцию кишечника. Кишечнику требуется определенное количество неперевариваемых фибринов (клетчатки) в качестве стимуляторов заполнения и продвижения содержимого. Без достаточного количества балластных веществ отсутствует необходимая стимуляция, а последствием является запор. Если принять слабительное, можно вызвать опорожнение, но причина запора этим не устраняется. Постоянное пользование слабительными средствами может «сбить с толку» кишечник, и тогда после прекращения приема   лекарств потребуются месяцы, пока кишечник опять начнет функционировать нормально. Организм должен получать достаточное количество жидкости, поэтому в день необходимо выпивать от 1,5 до 2 л. Это такая же профилактическая мера от запора, как и достаточное количество балластных веществ в рационе питания. Балластные вещества – это составные части растительной пищи, которые остаются в организме непереваренными. Это не означает, что они не полезны для организма, совсем наоборот – растительные волокна (клетчатка) и более грубые части растений (стебли) способствуют регулярности стула, задерживая воду в кишечнике. Кора ржавого вяза активизирует перистальтику кишечника. Кроме того, фенхель и солодка также действуют как мягкие слабительные. Настой: 2 чайные ложки порошка коры вяза ржавого, 1 чайная ложка семян фенхеля, 1 чайная ложка корня солодки, У4 чайной ложки порошка имбирного корня, 0,5 л воды. Смешать все сырье в стеклянном сосуде, добавить кипяток и настаивать под крышкой 20 минут, затем процедить.