Предельные возможности человека

admin — Fri, 01 May 2009 10:45:23 +0000

Для самых закаленных. Кто-то справедливо сказал, что рекорды – идеальная модель исследования предельных возможностей человека, создания нового эталона человека, экзамен его физическим и духовным возможностям. Для победы на соревнованиях требуется сплав высших человеческих качеств – физических и духовных, хотя, безусловно, соревнования играют подчиненную роль в системе массового закаливания людей.
Соревнования по зимнему плаванию не в меньшей мере, чем по другим видам спорта, способствуют самоутверждению личности, открываю! и расширяют горизонты человеческих возможностей, укрепляют веру в свои силы, закаляют волю к победе, совершенствуют физический облик человека.
В Москве и других городах страны соревнования по зимнему плаванию обычно проводятся в первой половине марта, когда начинает пригревать солнце, а водоемы еще покрыты прочным льдом.
Для проведения соревнований нужна прорубь размером 25X4(6) м с 2(3) дорожками. Чтобы подготовить такую прорубь, нужно вырубить и вынуть большую массу льда. Поддерживать прорубь таких размеров в рабочем состоянии в течение всего периода тренировок, который продолжается несколько месяцев, – нелегкая задача. Поэтому отдельные команды начинают подготовку к соревнованиям в бассейнах с теплой водой, отрабатывая там скорость и элементы техники, а за месяц до соревнований переносят тренировки полностью или частично в 25-метровую прорубь. Тренировка, хотя бы на завершающем этапе, должна обязательно проводиться в условиях, аналогичных условиям предстоящих соревнований.
Известно, что при прочих равных условиях чем ниже температура воды, тем больше расход энергии пловца. Максимальная энергия затрачивается при скоростном плавании в ледяной воде, то есть на соревнованиях. К дополнительному расходу энергии прибавляется еше и большая скованность мускулатуры в ледяной воде, чем в теплой. Оба эти фактора обязательно нужно учитывать при подготовке к соревнованиям.
Перед соревнованиями проводится разминка. Ее рекомендуется начинать за 60-80 минут до выхода на старт. Первая часть разминки обычно продолжается не более 10 минут. Вначале проводится общее разогревание всего тела, затем частное -тех групп мышц, которым предстоит основная работа. Разогревающие упражнения аналогичны тем, которые нужны на соревнованиях. Последовательность «проработки» мышц -от мелких к крупным или сверху вниз. Мышцы, которым предстоит основная работа, разогреваются последними. После разогревания мышц проделываются упражнения на повышение их эластичности и подвижности суставов. В разминку может включаться горячий душ или кратковременный сеанс финской бани (до первого пота). Если нет ни того, ни другого, следует использовать испытанные и надежные средства: упражнения в теплой одежде и массаж (самомассаж) или же спортивные игры продолжительностью 10-15 минут.

МамамПапам.ру » эталон

Предельные возможности человека