Физическая нагрузка

admin — Fri, 01 May 2009 10:59:17 +0000

Сердце тренированных людей реагирует на повышение физической нагрузки большей силой сокращений, ростом объема выбрасываемой крови, определенным увеличением ЧСС. В покое наблюдается экономизация деятельности кровообращения, частота пульса при этом значительно меньше, чем у людей, не занимающихся физической культурой. Следствием тренировки является некоторое увеличение объема сердца, утолщение сердечной мышцы, что повышает ее силу. При этом диастола увеличивается, сердце получает больше времени для отдыха, улучшается функциональное состояние и сократительная функция миокарда; повышается коронарный резерв и экономичность сердечной деятельности; улучшается коллатеральное кровообращение; уменьшаются секреция катехоламинов, содержание липидов и общего холестерина в крови; улучшается периферическое кровообращение и др. Считают, что физическая активность задерживает развитие коронарного атеросклероза в возрасте после 40 лет, ведет к повышению активности противосвертывающей системы крови, предупреждая тромбоэмболические осложнения, и таким образом исключает основные болезни сердца. Последние научные данные (М. Ахметели, Н. Халтаев, 1980) показали, что физическая активность повышает содержание в крови липопротеидов высокой плотности (ЛВП), снижение их количества обнаруживается при ишемической болезни сердца. При этом сокращается число их антиподов – липопротеидов очень низкой плотности (ЛОНП), избыток которых способствует развитию атеросклероза и инфаркта миокарда. Даже не очень интенсивная мышечная деятельность вызывает значительное усиление скорости кровотока как в мышцах, так и в подкожной основе.Усиливая кровообращение, физические упражнения создают лучшие условия и для питания периферических тканей, значительно увеличивают приток крови в венечные сосуды. Под влиянием упражнений активизируется капиллярная сеть, открывается 2500 капилляров на 1 мм поперечного сечения мышцы против 30-80 в покое. В результате спавшиеся капилляры, лишь частично участвующие в процессе кровообращения, открываются, увеличивается их гоперечник и они пропускают больший объем крови с большей скоростью. Облегчается переход кислорода и всех питательных веществ из крови капиллярной сети в тканевые клетки и выход продуктов клеточного обмена и углекислого газа из клеток в кровоток – т. е. активизируется тканевый обмен и облегчается работа всего аппарата кровообращения.
Профилактика нарушений функций сердечно-сосудистой системы достигается постепенной и осторожной тренировкой, с помощью которой удается усилить координацию в работе сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Физические упражнения, соответствующие возможностям сердечно-сосудистой системы, способствуют восстановлению моторно-висцеральных рефлексов. Реакции ее на мышечную работу становятся адекватными. Нервная система. Связь всех органов и тканей друг с другом, а также всего организма с внешней средой осуществляется нервной системой. Она, во-первых, объединяет (интеграция) по времени, силе, качеству функции первичных элементов (клеток), образующих органы (например, отдельных волокон, составляющих мышцы, в акте сокращения; отдельных клеток, составляющих железы, в акте секреции); во-вторых, координирует функции органа и систем друг с другом (например, кровообращение с работой мышц, дыхание с кровообращением и т. д.); в-третьих, регулирует все жизненные функции организма соответственно изменяющимся условиям среды.

МамамПапам.ру » экономизация

Физическая нагрузка