Устранив причину, мы наилучшим образом ликвидируем и результаты. В случае запоров, которые могут быть очень упорными, мы стараемся прежде всего выяснить их причину. Мы уже говорили о том, что у наших женщин кишечник действует часто нерегулярно. Когда появляются позывы к стулу, женщина из-за недостатка времени на них не реагирует и таким образом приучает кишечник действовать нерегулярно и лениво. Обычно женщины приобретают эту привычку в период созревания. Помочь здесь может только одно: искоренение этой привычки. Надо регулярно ходить в уборную и заставлять действовать желудок в определенное время. Следующая причина заключается в неправильном питании. Женщина вводит в день слишком мало жидкости. У некоторых лиц запор бывает обусловлен молоком. Чисто мучные блюда – крендельки и мучные изделия из белой муки – тоже в некоторых случаях вызывают запоры. Проверьте, какое количество жидкости вы ежедневно вводите (завтрак, супы, послеобеденная закуска); если оно равно приблизительно 1/2 литра, то следует увеличить. Понятно, что это касается здоровой женщины, которую ничто не беспокоит из того, что было описано на 73 странице. Требование выпивать в среднем ежедневно полтора – два литра жидкости нельзя считать преувеличенным; ведь из этого количества % литра составляет молоко, скажем с кофе, у4 литра суп, а остальная жидкость содержится в фруктах и выпивается женщиной в виде чистой воды. Вода, выпитая утром натощак, делает стул более мягким. Если у вас возникнет подозрение, что запоры вызваны молоком, вам не следует от него отказываться; надо только ввести слабительную пищу, о чем будет сказано дальше. Откажитесь от любимых мучных блюд, кушайте, побольше картофеля, который не вызывает запоров. Жаркое с соусом тоже может обусловить запоры. Если питание организовано правильно, а запоры все продолжаются, необходимо проверить, не принимает ли женщина чересчур много или чересчур сильные слабительные. Они, правда, раз или два помогут кишечнику подействовать, но позже запоры бывают еще более упорными. А может быть вам недостает физкультуры и движения на свежем воздухе?