Как долго и как часто делать упражнения

31-webВыполнение упражнений строго индивидуально. Вначале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день можно увеличить до пяти раз и больше.
Уже через несколько дней Вы почувствуете, что мускулы наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Нормально развитые люди через несколько дней будут с легкостью выполнять каждое упражнение до 10 раз.
Как часто Вы должны делать упражнения? Вначале надо регулярно выполнять всю программу ежедневно. После того, как в организме появятся улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным.
Некоторые люди говорили, что уже через неделю они почувствовали благоприятные изменения, которые через 2-3 недели стали устойчивыми. Однако учтите, что изменения в позвоночнике, приведшие к болезням, происходили в течение многих лет и нельзя ничего исправить за один день. Только постоянная тренировка позвоночника будет стимулировать рост хряща и сделает позвоночник растянутым и эластичным. Этому поможет и кремниевая терапия.

14 дней нашей Школы здоровья «Живи без паразитов…» очень подробно дает последовательность проведения всех уроков теории и практики в течение всего заезда. Самый свободный день – день первый. А потом, …честно говоря, а это я всегда вижу- все устают и хотят спать. Материал уроков здоровья изложен. Цели определены. Прокомментированы средства для достижения цели. Указаны методические пособия. Для практического освоения программы в группах Школы работают методисты. Вывешена программа нашей совместной работы – коллектива Школы здоровья и слушателей.
Вчитаемся в строчки программы «День за днем» и выясним для себя целесообразность каждой манипуляции, названной в программе, познакомимся со свойствами продуктов, применяемых в оздоровительном процессе и уясним для себя последовательность «часового механизма» дегельминтизации и освобождения от грибков.
2-й день начинается с очистительных процедур, которые определяются по времени с 5 до 7 утра. Это удобное и наиболее подходящее время, чтобы приучить толстый отдел кишечника освобождаться всегда рано утром, в его «биологический час».

Метки: , ,

Сила и работа мышц

Сила мышц зависит не только от длины, но и от поперечного сечения. Чем больше физиологический поперечник ее сечения, т. е. сумма поперечного сечения всех волокон, тем большую нагрузку она выдерживает. При этом физиологическое поперечное сечение не всегда совпадает с геометрическим. Оно почти равно таковому у мышц с параллельным или близким к параллельному расположением волокон (портняжные, жевательные мышцы, прямая мышца живота и др.).
У мышц с косым по отношению к сухожилию расположением волокон, но с одинаковой толщиной по всей длине сумма поперечных сечений волокон значительно выше, а следовательно, и мышца сильнее. К сильным мышцам относят: мышцы боковых стенок живота; межреберные; перистые – икроножные; двуглавые и трехглавые.
Силу сокращающейся мышцы измеряют величиной того максимального груза, который она способна поднять. Например, мышцы челюсти собаки способны поднять груз, в
8,3 раза превышающий вес ее тела. О силе икроножных мышц – человека судат по грузу, положенному на плечи, с которым он может приподняться на носки.
Для сравнения силы разных мышц максимальную нагрузку в килограммах, которую мышца в состоянии выдержать, делят на число квадратных сантиметров ее физиологического поперечника, т. е. вычисляют абсолютную мышечную силу. Так, для икроножной мышцы человека она равна 5,9 кг/см2, жевательной- 10, бицепса- 11,4, гладких мышц- 1 кг/см2.
Сила мышечного сокращения у детей младшего школьного возраста слабая. У подростков в период «второго вытягивания» мышцы значительно отстают в росте в длину от роста в поперечнике. Они быстро утомляются, но и быстро восстанавливают свою функцию за счет лучшего кровоснабжения. Поэтому физическая работа школьников должна быть непродолжительной по времени и строго соответствовать их функциональным возможностям. Детям и подросткам на занятиях физической культуры или при выполнении физической работы следует делать небольшие передышки.
Каждая сокращающаяся мышца производит работу. Специфика их работы зависит от длины, формы и расположения волокон мышцы, а качество – от физиологического состояния (утомление, охлаждение, отравление и т. п.). Длинные мышцы, сокращаясь, обеспечивают большую амплитуду колебаний конечности, чем короткие, а последние – большую силу при малой амплитуде. Умеренное растяжение мышцы по длиннику усиливает ее сокращение, а сильное ослабляет. Деятельная работа вызывает утомление мышцы, в связи с чем величина ее сокращения снижается.
Работа мышцы измеряется произведением веса поднятого груза в килограммах на высоту его подъема в метрах и выражается в килограммометрах или в грамм-сантиметрах. Мощность мышцы измеряется величиной работы, выполняемой за единицу времени.

Метки: , ,

Кальций

Содержание кремния – 29,5 %, кальция – 2,96 %. Кремний содержится в песке, глине, гальке, воде, иле, грязи, в растениях, более всего в зерне, корнеплодах и т. д. Кремний присутствует в почве. Отсутствие кремния в почве делает ее бесплодной. Она неспособна аккумулировать энергию Солнца и давать ее растущим растениям. Это может только кремний. Как простые обыватели, так и специалисты – пищевики и медики всю свою сознательную жизнь только и слышат, что для здоровья необходим кальций. А взять его лучше всего из молока. Так ли это? Порассуждаемка, будто мы химию учили не только ради зачета и перехода из класса в класс, но в первую очередь, для себя, чтобы разобраться в процессах жизнеобеспечения. В ряду активности элементов (электрохимический ряд напряжений) кальций занимает место значительно левее кремния, значит, он более активный элемент, чем кремний. В случаях, когда кремния не хватает в организме, его место занимает кальций. Описание происхождения болезни атеросклероза подтверждает этот вывод. Кальций – основной структурный элемент жестких тканей костей – заменяет кремний в гибких структурах – сосудах, кишечнике, в суставах, сухожилиях – и делает последние жесткими. Именно так возникает атеросклероз, атония кишечника, остеохондроз, полиартрит, кальцинирование клапанов в сердце и др. , в общем, появляется много болезней с латинскими названиями, много описательных работ, как протекают эти болезни и о том, как облегчить симптомы болезней. А причина – дефицит кремния в организме. Есть еще одно обстоятельство нашего времени, усугубляющее состояние здоровья человека из-за дефицита кремния. Мы живем в атомном веке и самым «обвиняемым продуктом» на Земле специалисты пищевики-радиологи называют молоко (С. Шеннон «Питание в атомном веке», Б. В. Болотов «Бессмертие – это реально»). Эта характеристика дана молоку и всем без исключения молочным продуктам из-за самого высокого содержания в них радионуклидов, по сравнению со всеми другими продуктами. Особенная роль молока в уничтожении здоровья человека связана со стронцием, который сбрасывается коровами через молоко. В наши дни нет на Земле района, где бы можно было найти для коровы, козы или кобылы чистый от радионуклидов корм и воду.

Метки: , ,

Удар током

Удар токомНа руки оказывающий помощь должен надеть диэлектрические перчатки или обмотать руки шарфом, натянуть на них рукав пиджака или пальто, накинуть на пострадавшего резиновый коврик, прорезиненную материю (плащ) или простую сухую ткань. Можно также изолировать себя, встав на резиновый коврик, сухую доску или какую-либо другую, не проводящую электрический ток подстилку.
При освобождении пострадавшего от токоведущих частей, находящихся под напряжением выше 1000 В, нужно надеть диэлектрические перчатки и боты и действовать штангой или изолирующими клещами. Вели токоведущая часть (провод) касается земли, то следует помнить об опасности шагового напряжения. Поэтому после освобождения пострадавшего от токоведущих частей надо вынести его из опасной зоны.
Меры доврачебной помощи зависят от состояния, в котором находится пострадавший после освобождения от электрического тока. Если он получил местные ожоги, то их перс визынают,’ как рану. По иногда может ока-маться пораженным ВвСЬ организм.
Действие тока вымывает судороги мышц, расстройство дыхания н сердечной деятельности, а при фибрилляции сердца—нарушение кровообращения. Сердце останавливается, прекращается снабжение организма кислородом. Через 2—3 мин наступает клиническая смерть продолжительностью 8—10 мин. Спасение пострадавшего от клинической смерти в большинстве случаев возможно. Первая помощь заключается в применении искусственного дыхания и в случае фибрилляции сердца — наружного массажа сердца.
Переносить пострадавшего в другое место следует только в тех случаях, если ему или оказывающему помощь продолжает угрожать опасность или если оказать помощь на месте невозможно.

Искусственное дыхание выполняют, если пострадавший не дышит или дыхание у него редкое. Обычно применяют следующие способы искусственного дыхания: «изо рта в рот» или «изо рта в нос», так как они обеспечивают поступление в легкие пострадавшего большого объема воздуха. Вдувать воздух можно через салфетку, марлю, платок и т, п, При выполнении этих способов пострадавшего укладывают на спину,

Метки: , ,

Нежилые здания

Нежилые зданияНайти оптимальные проектные решения для зданий нежилого назначения, с тем чтобы их вместимость соответствовала количеству населения в близко расположенных жилых домах, обосновать расчет количества и площади помещений для культурно-бытового обслуживания населения в первых этажах; единое проектное решение по благоустройству территории;
более эффективно организовать энергоснабжение за счет реконструкции объектов энергоснабжения по единому проекту, учитывающему интересы всех энергопотребителей;
лучше организовать ремонтно-строительные работы за счет концентрации ресурсов подрядных организаций на меньшем числе стройплощадок, что способствует сокращению трудовых затрат, материалов и эффективности использования механизмов;
усилить авторский и технический надзор, направленный на повышение качества ремонта.
Этапы выполнения работ, входящих в состав первой опера-ии диагностического цикла, предусматривают следующие меро-риятия.
1. Подготовка документации для проведения обследования,
на включает: адресные списки зданий; карты расположения
скважин, характеризующие геологические и гидрогеологические ‘словия застроенной территории; показатели о периоде пол-ройки и проведении последнего комплексного капитального емонта или реконструкции домов; количестве этажей, объема троения; количестве квартир, жилой и нежилой площади; фотографии фасадов и смежных с ними строений, примыкающих к домам, подлежащим обследованию; списки зданий, находящихся под государственной охраной как памятники истории или культуры; списки жилых домов, находящихся вне селитебной территории; сведения о вместимости (мощности, пропускной способности) нежилых зданий и нежилых помещений, встроенных в жилые дома.
2. Определение морального износа. При наличии инвентаризационных и генеральных планов эта работа может выполняться камерально, путем изучения чертежей и соответствующей регистрации результатов изучения. Например, в доме — 40 квартир, в пяти из них кухни не имеют естественного освещения,

Метки: , ,

Нервная система

23-webПосмотрим на мозг как на биологический банк информации. В нем есть все – как работать нашему сердцу, печени, почкам, легким, какими должны быть наши мышцы, походка, цвет волос, тембр голоса и т. д. Контроль за всеми процессами формирования и функционирования нашего тела мозг осуществляет по системе, очень схожей с системой телефонной связи, – по нервной системе. Нервная система наиболее уязвима, и природа защитила ее. Центральная ее часть – мозг и спинной мозг – укрыта костной «броней» – черепом и позвоночником – и называется ЦНС (центральной нервной системой).
Познакомимся с кратким описанием нервной системы по работам современной медицины и затем рассмотрим инженерную картину этой части нашего организма.
Итак, современная медицина считает, что нервная система играет важную роль в восприятии человеком внешней среды органами чувств, в развитии организма, речи, памяти. Центр нервной системы – головной и спинной мозг. Структурные элементы мозга – миллионы связанных между собой клеток. Все вместе они образуют генератор электрических импульсов для контроля за всеми процессами жизнеобеспечения. Их функции очень схожи с функциями электронных машин и проводов в сложном электромеханизме. Они принимают импульсы, обрабатывают, передают их, возбуждая к работе тот или иной участок нашего тела.
Головной и спинной мозг – главные процессоры нашего тела. Они собирают импульсы от органов чувств и рецепторов по проводам-нервам, интегрируют, синтезируют, анализируют и затем посылают команды, вызывающие соответствующие реакции в мышцах, железах, системах, органах…
Центральная нервная система соединяется с частями тела проводами периферической нервной системы.
Связь спинномозговых проводов с периферическими проходит через нервные узелки – ганглии. Каждый нерв на выходе из позвонка имеет два корешка – двигательный и чувствительный. Функции у них очень разные. Сразу на входе в ганглию они соединяются в один нерв, но каждый работает но своей программе. Как два провода в электрическом телефонном кабеле.
Центральная нервная система – мозг и спинной мозг – несет главную программу и интеллектуальную направленную нагрузку. Поэтому она хорошо, обильно кровоснабжается, получая кислород и питательные вещества.

Метки: , ,

Борьба с трихомонадами

6 декабря 1998 г. в Школу здоровья прибыл на заезд симпатичный высокий мужчина лет сорока. Он приехал вместе с дочерью девяти лет. Оба были очень больны. Девочка так обессилела от хронических болезней, что с трудом училась на «удовлетворительно». Отец провел в стационарах и диагностических кабинетах крайздрава и столицы около трех лет. Его лечили гематологи. Сосуды часто лопались, проявляясь под кожей темными синяками, состояние общей слабости валило с ног. За несколько дней до начала заезда он приехал к нам с вопросом: «Возьмете на программу?».
Я сказала: «Возьмем». Посмотрела его эпикриз из последнего стационара. Крепкий узел схватился на жизненной тропке этого человека. Но глядя на него, хотелось верить, что… еще не вечер.
Электронная диагностика показала весьма низкое содержание кремния (в 4 раза ниже нормы). Сосуды потеряли гибкость и эластичность. Содержание билирубина в крови – выше 200 – прогноз цирроза печени. Немалый список гельминтов, поразивших организм. В списке паразитов были и одноклеточные – трихомонады, хламидии, токсоплазмы, фасциолы…
Глядя на этого большого, ладного и красивого человека, я думала о том, что Всевышний дал ему от роду очень много. Что же случилось, если выросший среди альпийских лугов на простой крестьянской пище человек, однажды полюбивший и’на всю жизнь преданный только одной женщине, мог дойти до состояния физической безысходности. Почему река жизни – кровеносная система стала вдруг с «дырявыми берегами». Что это за кровь и почему ее не выдерживают стенки сосудов?
Слушателем уроков здоровья он был отличным. Печальные, усталые глаза отсвечивали большим интересом. В отдельных случаях они вспыхивали темным огнем догадок, откуда его недомогание.
Двенадцать лет назад случилось ему отдохнуть от большой работы в санатории «Лазаревское». Там он принял процедуры промывания кишечника минеральной щелочной водой (не знал он тогда о щелочно-кислотном потенциале отделов кишечника, о той страшной беде, постигающей через 3-5 лет всех, балующихся минеральными водами). После санатория приобрел болезни кишечника, а потом и перешел от гастроэнтерологов к гематологам (это обычный путь больных после клизм из минеральной воды, авт.).

Метки: , ,

Воздействие глистов на организм человека

Если посмотреть на СПИД в рамках целенаправленного изучения клетки, не обеспечивающей иммунитет организму, но не замечать в каком скопище грязи, гадо ста, без чистой воды, в дефиците кислорода, в продуктах трупного гниения и сотен лекарств вынуждена существовать клетка, то вывод совсем другой. Разве же это жизнь? Зачем ее спасать? Зачем такой жизни давать защиту? По всем законам Вселенского порядка (космоса) «подобное притягивает1 подобное».
Задыхающаяся клетка сама вызывает на себя целый ряд простейших губителей от кандидоза до пневмоцистоза, СПИД-индикаторных заболеваний. Слабый должен погибнуть – закон третьей трофической цепи торжествует.
Воздействие глистов на организм человека многолико: токсическое, механическое, аллергическое и, наконец, поглощение паразитом пищевых ресурсов хозяина.
Токсические вещества паразитов – это продукты их жизнедеятельности, выделяющиеся из тела глистов. У сосальщиков и круглых глистов они ядовиты. Также ядовиты и испражнения их кишечника. Поэтому так тяжелы инвазии (множественное размножение) аскаридов, остриц и сосальщиков в печени.
В опытах на животных доказано, что при введении в их пищу жидкости, в которой предварительно находились гельминты, организм животных реагирует тяжелым расстройством желудочно-кишечного тракта, органов кроветворения и нервной системы. Вытяжки из ленточных червей угнетают сокоотделение и М/горную деятельность ЖКТ. Жидкость, взятая из полости тела аскариды, подавляет деятельность сосудодвигательного и дыхательного центров подопытных животных.
Болезненное состояние подопытных животных, отравленных вытяжкой из гельминтов, очень похоже на болезненные проявления, которые наблюдаются при гельминтозах человека.
Механическое воздействие глистов и их личинок на организм человека происходит путем повреждения целостности ткани придатками головного конца паразитов в участках их прикрепления к тканям хозяина.
У круглых червей (аскарид) ротовое отверстие окружено особыми «ножками» – пластинками и мелкими сосками из плотной кутикулярной ткани, которыми они ранят стенку кишки и вызывают точечные кровотечения. Изливающаяся кровь поступает сразу же в пищеварительную трубку червя.

Метки: , ,

Острый вирусный гепатит

В настоящее время различают шесть вирусов гепатита: это вирусы гепатита А, В, С, D, Е и открытый в 1995 г. вирус гепатита G. Все шесть разновидностей заболевания могут вызвать воспаление печени. В наших широтах опасны три первых вируса: А, В и С. Гепатит А оставляет после себя пожизненный иммунитет. Он вылечивается, как правило, без последствий и не приводит, в противоположность двум другим гепатитам – В и С, к хроническому воспалению печени. У пожилых людей возможно тем не менее тяжелое протекание острой формы заболевания. Гепатит В передается через кровь и препараты крови, слюну, спер му и грудное молоко. В настоящее время существует вакцина против вируса гепатита В. Гепатит В I 80-90% случаев вылечивается, остальные 10-20% – это хронические больные, причем у одной трети из них при хроническом течении болезни развивается цирроз печени. Пациенты с гепатитом И могут быть заразными в течение очень длительного времени. Вирус гепатита С обнаружили только в 1991-1992 гг. До момента его идентификации он часто пере давался через кровь и препараты крови при переливании. В настоящее время существуют надежные  способы обнаружения этого вируса в консервированной крови. Тесная совместная жизнь и половые сношения с людьми, инфицированными гепатитом С, по всей очевидности, не всегда приводят к заражению этой болезнью. Так, статистика показывает, что в супружеских парах, где один из супругов болен гепатитом С, другой заболевает не чаще, чем все остальные люди. Гепатит С почти в 30% случаев приводит к циррозу печени. Между моментом инфицирования и тяжелым поражением печени могут пройти десятки лет. Прививки против гепатита С па данный момент еще не существует. Жалобы и симптомы не обязательно должны быть ярко выраженными и могут даже вообще отсутствовать. В типичном случае наблюдается сначала общее недомогание с потерей аппетита и тошнотой, сопровождающееся иногда также болью в суставах и кожной сыпью. 15 результате увеличения печени могут появиться боли в правой верхней части живота, а также при надавливании в этом месте. Появление типичной желтухи, которая наблюдается только у одной трети больных, однозначно указывает на заболевание гепатитом.

Метки: , ,

Голосовые связки

Голосовые связкиГолосовые связки играют, таким образом, в гортани ту же роль, какую язычки в духовом инструменте. Когда под напором выдыхаемого воздуха связки приходят в колебание, воздух, находящийся над ними, в полостях зева, рта и носа приходит в сотрясение и возникает звук. Звук этот еще бесформенный, нечленораздельный, это еще не звук человеческого голоса.Качество звука, возникающего в гортани, то же, что и любого физического звука: сила, высота, тембр. Сила звука зависит от степени напряжения и высоты колебаний голосовых связок, от силы выдыхания, от упругости легких. Высота обыкновенного человече­ского голоса колеблется в пределах 2 октав, у певцов – 3 (и даже более). Но в обычной речи пределы эти значи­тельно уже и ограничены 5-6 тонами. В указанных пре­делах различают двоякую гамму звуков: одну, более низ­кую, под названием нижнего, грудного регистра, другую, более высокую, под названием верхнего, голов­ного регистра (фальцет). В дальнейшем мы кос­немся подробнее различий регистров, когда речь будет идти об особенностях детского голоса и мерах охраны его.
Гортанные неоформленные звуки, не имеющие еще специфических черт человеческого голоса, превращаются в членораздельные артикулированные звуковые элементы в надставной трубе, т. е. в полостях рта и носа. Эти полости играют роль резонаторов, т. е. усилителей. Такого рода полости-усилители имеются и у животных, и у некоторых из них (у ревунов) они придают звукам такую мощь, что им позавидовал бы любой певец.
Для оформления звуков человеческого голоса решаю­щее значение имеет то, что благодаря большой подвижно­сти отдельных частей (главным образом языка, губ, нёб­ной занавески) резонирующие полости, преимущественно полость рта, могут принимать самые разнообразные фор­мы, которые и определяют тот или иной гласный звук.

Метки: , ,

Страница 1 из 101234510...Последняя »